夏至过后，一年中最热的时候就要到了，气候炎热时，人体出汗多、容易上火，而且夏季雨水多，是湿热最重的季节。在此时节，合理的养生保健非常重要。

夏至养生有8个秘诀

1、饮食多吃瓜类

(相关资料图)

湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任医师周赛男在其医院公众号发文表示，夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，在果蔬中尤其推荐“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

2、多吃红色食物

北京安定医院中西医结合科主任医师王娣在其医院公众号发文表示，夏季建议多食用当季的食材，尤其是红色的食物，红色入心。比如西红柿、西瓜、樱桃等。它们含铁量高，可以补血，从而达到补心的目的。

3、多吃苦味食物

此时正值一年阳气最盛之时，人们容易食欲下降、湿气加重、脾胃虚弱。因此，饮食须以清淡为主，切忌贪凉，可以多吃苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等。

4、喝点绿豆汤

夏季应保证足量饮水，如果出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤。

5、适当晚睡早起

《黄帝内经》言：“夜卧早起，无厌于日”。周赛男医生表示，当前时节白天时间长，适当晚睡以及早起能保证头脑清醒，精力旺盛。

6、午睡半小时

午饭后休息20分钟后小憩15-30分钟，可起到养心的作用。

7、别过度运动

周赛男医生提醒，要避免过度运动，大汗淋漓。运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适。

8、切忌盲目补阳

王娣医生表示，中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，很多患者在知道这点后，会自行进补，但单纯补阳非常容易上火。因此在日常生活中，切忌盲目补阳，要听取专业医师的意见。

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