看完这篇，伤害胸的这4件事别再做了！
乳房，对女人格外重要
总忍不住会对它特别关注
却往往带来了更多伤害
【资料图】
今天，知妹就和大家说说
伤害乳腺的这4件事
看完后，希望大家别再做了
（来源：soogif）
大家听到乳腺结节，先不要慌张！
严格说，这不是某种疾病，而是乳腺出现的一种改变，一种现象。
80%左右都是良性的。
简单说：就是一个或一小团异常组织，明显与周围组织有不同。
它无法通过按摩消失。
美容院正是利用了你的焦虑制造了营销噱头！
如果体检时发现结节，下面的信息，知妹希望你记住[1]：
1.看清级别
BI-RADS，评价乳腺结节良性、恶性的统一分级标准，用0-6表示，级数越高恶性程度越高。
2.定期复查
2级及以下者，定期复查，每年做一次乳腺检查即可；
3级需要3~6个月复查乳腺彩超，观察结节的变化；
4级及以上，建议到专科医生处就诊寻求帮助。
聚拢型内衣虽然穿着好看，但它会压迫胸腔、限制呼吸，让女性觉得胸闷、头晕，“勒得慌”，甚至可能增加腹内压，诱发胃食管反流。
（来源：网络）
太紧的内衣就像“挤牙膏”，会挤压乳房，影响局部血液循环及淋巴液的正常流动；
在活动时，过紧的内衣也会频繁摩擦肌肤，这些都可能不利于乳腺健康。
无需为别人的审美，用自己的健康来买单。
奶茶、酸奶、果汁，鸡爪、辣条、蛋黄酥，热量炸弹给了我们快乐！
但是只吃不运动，又会进一步加剧热量囤积。
最终，成了球形闪电。
肥胖，让多余的脂肪“转化制造”雌激素，让我们体内的雌激素水平“供大于求”；
肥胖还会降低我们的身体对胰岛素的灵敏度，也就是所谓的“胰岛素抵抗”，最终让我们更容易患上乳腺癌[2,3,4]。
英国医学期刊（BMJ）的一项荟萃研究揭示[5]：
体重每增加5公斤，乳腺癌风险会增加11%。
女性在停经后，脂肪和乳腺癌的相关性更强[6]，就连乳腺癌康复后，也是肥胖人群的复发几率更大[7]。
BMI超过24，就算超重，超过28就为肥胖[8]（BMI=体重（千克）÷身高（米）2），要特别小心。
长在腹部的肥肉比长在屁股或大腿上的更危险，所以腰围也是重点关注对象，女性腰围≥85厘米，真的要开始减肥了[9]。
很多女生都认为，“平时胸部都不会痛，说明没有问题”。
实际上90%的乳腺癌都不痛，最常见的异常表现反而是：
乳房摸到硬块，乳头血性溢液，乳头凹陷，乳房皮肤出现凹陷、橘皮、皮疹等变化。
大部分早期乳腺癌完全没症状，所以千万不要因为没异常就忽略检查，特别是有以下特点的女性[10]：
月经初潮过早（＜12岁），闭经过迟（＞55岁）
从未生育，首次生产、怀孕＞35岁。
母亲、姐妹、祖母等亲人患有乳腺癌/卵巢癌。
具体的筛查方法，可以查看：乳腺癌筛查。
2020年全球癌症患者中，乳腺癌的患者人数首超肺癌，成为全球最常见癌症[11]。
各位姐妹，平时要多些警惕，做好预防。
愿我们都平安健康！
审稿专家
程琳| 北京大学人民医院乳腺中心主任医师
参考文献
[1]American College of Radiology (ACR) Breast Imaging Reporting and Data System Atlas (BI-RADS Atlas). Reston, Va: © American College of Radiology;
[2]Brown, K. F. et al. The fraction of cancer attributable to modifiable risk factors in England, Wales, Scotland, Northern Ireland, and the United Kingdom in 2015. Br. J. Cancer 118, 1130–1141 (2018).
[3]Secretan, B. L. et al. Special Report Body Fatness and Cancer — Viewpoint of the IARC Working Group. (2016). https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMsr1606602?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%3dwww.ncbi.nlm.nih.gov(link is external)
[4]World Cancer Research Fund / American Institute for Cancer Research Diet, Diet, Nutrition, Physical Activity and Cancer: a Global Perspective. A summary of the Third Expert Report. (2018).
[5]Kyrgiou M, Kalliala I, Markozannes G, et al. Adiposity and cancer at major anatomical sites: umbrella review of the literature[J]. BMJ. 2017 Feb 28;356:j477. doi: 10.1136/bmj.j477.
[6]Dietary fat and postmenopausal invasive breast cancer in the National Institutes of Health-AARP Diet and Health Study cohort.
Thiébaut AC, Kipnis V, Chang SC, Subar AF, Thompson FE, Rosenberg PS, Hollenbeck AR, Leitzmann M, Schatzkin AJ Natl Cancer Inst. 2007 Mar 21; 99(6):451-62.
[7] Chen X, Lu W, Zheng W, Gu K, Chen Z, Zheng Y, Shu XO. Obesity and weight change in relation to breast cancer survival. Breast Cancer Res Treat. 2010 Aug;122(3):823-33. doi: 10.1007/s10549-009-0708-3. Epub 2010 Jan 8. PMID: 20058068; PMCID: PMC3777404.
[8]中国营养学会.中国居民膳食指南[M].北京:人民卫生出版社,2016.
[9]周北凡. 我国成人适宜体重指数切点的前瞻性研究[J]. 中华流行病学杂志, 2002(06):431-434.
[10]CDC.What Are the Risk Factors for Breast Cancer? https://www.cdc.gov/cancer/breast/basic_info/risk_factors.htm (February 25, 2021)
[11] GLOBOCAN 2012 Graph production: IARC(http://gco.iarc.fr/today) World Health Organizat
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