血脂稠的人群吃以下几种食物比较好：
1、富含不饱和脂肪酸的油脂：建议血脂稠的人群在吃油时，要注意去摄入含有不饱和脂肪酸较多的油脂，因为饱和脂肪酸可以加重高脂血症以及带来血管的损害，因此在选择油时，要选择不饱和脂肪酸。
2、粗纤维类食物：血脂稠的人群建议多吃粗纤维类食物，比如新鲜蔬菜和瓜果，因为富含粗纤维，可以延缓食物吸收，促进肠蠕动，促进体内废物的排出，减少油脂吸收。
3、降脂作用的食物：血脂稠的人群可以喝具有降脂作用的食物，比如可以饮用铁皮石斛或者是黑茶，可以在一定程度上改善血脂，帮助降低血脂，升高高密度脂蛋白。
血脂稠的人群一定要特别注意，食物还要低盐、低脂、低糖，因为血脂稠往往还合并动脉粥样硬化、高血压或者高血糖等并发问题。另外，还需要多摄入水分，因为血脂稠，容易发生血栓和梗死，一定要多喝水来预防血栓的发生。
血脂稠的症状与危害
血脂稠一般指的是高脂血症，大多数患者症状并不明显，部分患者可能出现症状，主要是黄色瘤、角膜弓以及动脉粥样硬化等。高脂血症的危害有导致脂肪肝、影响肾脏、加重糖尿病病情等。
高脂血症是指血液中脂蛋白携带的脂质(胆固醇、甘油三酯等)水平异常升高。高脂血症的发生与遗传、生活方式、疾病、药物等有关。
1.症状：
(1)黄色瘤：
主要是脂质在真皮内沉积所引起的，主要包括扁平黄色瘤、掌皱纹黄色瘤等，可能是黄色、棕红色，质地柔软，但一般发生率并不很高。
(2)角膜弓：
又称老年环，若在40岁以下者出现，则多伴有高脂血症，位于角膜外缘，呈白色或灰白色。
(3)动脉粥样硬化：
动脉粥样硬化的发生和发展是一种缓慢、渐进的过程，通常情况下多数患者并无明显症状和异常体征，部分可出现胸闷、胸痛、头晕等。
2.危害：
(1)导致脂肪肝：
高脂血症也有可能会让脂肪肝出现，特别是身材肥胖的人群一定要小心，当脂肪肝出现以后不会有什么明显的症状，只会出现肝区发闷，食欲下降以及犯困等症状，当高脂血症同时出现后，不舒服的症状也会变得更加明显。
(2)影响肾脏：
高脂血症出现以后对肾脏造成的影响是比较大的，容易引发肾小球硬化，对血管内皮细胞造成的损害也很大，会让通透性增加，导致肾功能下降。
(3)加重糖尿病病情：
高脂血症会让糖尿病变得更加严重，糖尿病患者需要特别注意，使用正确的方法积极应对，当糖尿病出现以后，降低血脂是让死亡率降低的重要方法，一定要对症积极治疗。
高脂血症的症状还可能有头晕、乏力等，高脂血症的危害还可能有引起胰腺炎等，当出现高脂血症相关症状时，应及时前往医院就诊，查明血脂水平，积极接受治疗。
